失眠症的非药物方法

九种食物改善失眠：1.香蕉:放松肌肉促睡眠2.温牛奶:有利于解除疲劳并入睡3.食醋:兑入温开水中慢服4.全麦面包,搭配茶和蜂蜜5.燕麦:安抚和恢复神经6.莴笋:带皮切成片煮熟,熬成汤饮用7.莲子:服用糖水煮莲子8.大枣:加水适量煮食9.小米:将小米加水煮粥食用。